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Accueil 2018-01-02T10:23:23+00:00

Le mot du président

Pierre Cattani

lemotdupresident

La marche a de multiples bienfaits

La marche est l’exercice idéal à pratiquer à tout âgemais encore plus pour les seniors. Non seulement c’est un exercice doux, mais marcher créé aussi un moment de détente et de relaxation. Quand vous commencez à marcher régulièrement, vous devenez vite addict …, mais c’est sans gravité et c’est surtout pour la bonne cause.

  1. La marche permet d’évacuer les tensions et le stress du quotidien. En se concentrant sur vos pas, et en pensant à votre respiration vous vous videz l’esprit, et vous évacuez vos soucis.
  2. La marche permet de tonifier votre corps en douceur. Elle fait travailler les muscles
    • de vos jambes, de votre abdomen et de votre thorax
  3. La marche permet de purifier votre organisme. A chaque fois que vous faites un pas, les vibrations viennent masser le foie, le pancréas, la rate, les intestins et favorise a digestion et le transit intestinal
  4. La marche permet d’entretenir votre système cardio-vasculaire. Elle agit notamment sur le souffle en développant vos capacités respiratoires.
  5. La marche est un plus quand on veut perdre du poids. Le fait de marcher vous évite de prendre du poids et contribue, si vous pratiquez régulièrement à vous en faire perdre
  6. Pour les femmes la marche est recommandée pour la prévention et pour aider celles qui souffrent d’ostéoporose car rien de mieux qu’un exercice qui implique une pression sur les os des hanches , des genoux et des vertèbres pour stimuler le dépôt de calcium indispensable dans les os.

       La marche freine la perte osseuse, renforce les muscles et l’équilibre.

Pas besoin de marcher très vite au début. Il vous suffit de marcher surtout régulièrement. Et à force d’entrainement, vous pouvez varier le rythme, les terrains et les distances parcourues.

La marche à pied est une activité physique d’intensité moyenne. Que les chercheurs spécialistes du fitness et du sport jugent comme étant l’activité “la plus proche de l’exercice physique idéal”.

Comme c’est une activité physique d’endurance, en marchant, vous brûlez des calories. Et surtout votre organisme transforme les glucides, les graisses et les protéines, non pas en réserves adipeuses, mais en énergie.

Mesdames, n’oubliez pas que marcher permet de sculpter votre silhouette en douceur.  Vos muscles des fesses, des cuisses, et bras et des épaules travaillent lors d’une marche Alors pourquoi vous en priver ?